БЕГ

Физо прокачают :))) как надо на СпН :)

Кстати насчёт разницы между утром и вечером:
Моему другу тренер по Вин-Чуню сказал что утром когда бегаешь работает в онове селезёнка, а вечером как раз на выносливость и дыхалку

Ещё по поводу боли в боку, мы с пацаном каждый вечер бегаем по 8 км, и когда бежиш и думаешь о чём нибудь или разговариваешь то нифига не болит, а как тока вспомнишь то как специально. Сколька раз так было. Так что всю дорогу мы с ним разговариваем(кстати и дыхалка хорошо вырабатывается)

Первые дни бегая и говоря тяжелей ,а потом привыкаешь и спокойно бегаешь 10 км говоря как 5, так как не замечаешь что ве финишь :D

а зимой кто чем бег заменяет? )

У меня такой же вопрос...Что делать-то пацаны?!Я сам прекратил бегать уже 2 недели не бегаю...Есть варианты:ходить в бассейн и... другого пока не придумал)))

Есть варианты: бассейн ( но тогда ноги не будут получать нужной нагрузки как при беге), бегать по спортзалу(я лично нелюблю, что-то не-то нет атмосферы беговой) ну и беговая дорожка

У нас в школе есть зал с беговой дорожкой.ну я пока не определился,так что ноябрь пока отдохну

Конешно отдыхать нужно, но на мой взгляд не 2 месаца же. ты 2-3 раза в неделю хотябы бегай, потом неделю отдохнешь и снова за нормал режим

джампы делайте, со скакалкой прыгайте до тех пор, пока не почувствуете, что уже все, не можете больше...
ну и конечно - лыжи...пробегайте километров по 5-10 ))

Я летом в каникулы бегал все дни кроме воскресенья-отсыпался,а то вставал в 5:40 по московсскому времени...Лыжи у меня 100% отпадают просто нет времени, у меня на спорт в день не больше 1-2 часов может уходить, а чтоб дойти до места, где на лыжах можно ездить, мне ещё километра 3-4 придётся по городу пропилить, и там тока кататься-не успею.я до певых чисел ноября ходил на стадион бегал 3 раза в неделю в основном:понедельник, вторник,среда+ физо в субботу(2 урока).Четверг, пятницу и воскресенье,соответственно, отдыхал.А вот джампы дома это пожалуй реально...А сколько надо делать?до посинения?))

я и зимой бегаю стандартно 5км главное чтобы не очень холодно было я вот неделя назад в -25 пробежался с другом просто супер,но я был легко одет и на след. день понял поясницу продуло жуть!!!.Вывод зимой бегать можно и нужно но только осторожно

джампы по возрастающему делаешь: на сколько сил хватает + еще пару раз(если можешь)...делаешь, конечно, через силу уже

V2501 прав бегать можно и зимой, в моем регионе зима вообще 7 месяцев в году и морозы по -40 с лишним, просто тепло одеваешься и шарфом например заматываешь дыхательные пути, а снег дак это только благо для выносльвости.[/img]

в НВВКУ и зимой и летом бегать будем так что надо быть готовым ко всему!!!

Вчера мне один порнягя рассказал что когда он служил, у них в части один "ДЕД" в кирзочах 100м за 8 сек. бегал. А вам слабо?

Ага, как только попу скипидаром намажет так сразу и бежит ровно в 8 сек. Так бы и бегал да только скипидар в части в ограниченом количестве.

Козак, мировой рекорд 9.3-9.6 секунд.

Так что тебе сказали а ты поверил!

Кстате да что-то с результатом у этого деда не в порядке,уточни:)
Лично я бегаю длинные дистанции получше,летом бегал почти каждый день по 10 км выносливость развивает здорово,а еще лучше по проселочной дороге

Мдя млин все по 10 км бегают,а я ни разу не бегал так,я только на норматив для экзамена бегаю.

Паш, да ты не напрягайся, еще набегаешься =DD

Сейчас начал бегать в гору по 500 метров туда обратно по 5 раз, икры забиваются.и стометровка сразу прёт одуренно!

Ярослав, ещё можно бегать между двух холмов, это ещё интересние, у нас так пацанов на боксе тренеруют. Сперва они бегут в гору 3-3,5км а потом начинают делать это упражнение. Вот так вот мой коллега (тренер по боксу Михалыч) их тренерует!

попробую спасибо коллллллега.