БЕГ

Привет всем. Я бегаю 3 за 10.25. Тренируюсь просто: мой тренер Вольхин (может кто знает) заставляет бегать по горам,
на ускорение по стадиону, особенно виражи. Так я стал 3им
в республике на отборках на краевую оимпиаду.

У меня кент боксёр, берёт на ноги чё то одевает, затем в руки берёт гири и бежит делая руками удары по воздуху, ну короч типа удары делает и бужит, пока не упадёт, так вот он бегает трёшку за 10-05, а самый лучший результат помоему 9-ть с чем то. Сам он жилистый и тощий, но зато бегает!!!

Все бегуны жилистые и тощии)) чем длинее дистанция тем худее и легче бегун.

это точно

ага.

люди подскажите как улучшить бег на 3 км,время на данный момент 11:30 хотелось бы меньше.Я длинные хорошо бегаю дистанции 5,10,15 норм а вот с 3 мя как то не вяжется

Хороший результат для твоего возраста :)
Совет, просто бегай, гуськом походи.

Последний раз 3 км пробежал за 9:49 на соревнованиях, а 100 метров будь оно не ладно 14:1 !
А насчет бега зимой, так его и заменять не обязательно, не считая морозов от -20 и выше..

LeKs63 ты бегом занимаешься?

у меня в городе зимой всегда морозы больше -20. поэтому всегда горло красное

вово у меня так же.приходится шарфом закутываться и бегать))

Эх пацаны... В нви набегаетесь в минус тридцать в минус сорок, а ветра у нас ледяные))

да жостко)))

Vois_ пишет:: LeKs63 ты бегом занимаешься?

Ну как сказать...как любитель выступаю)) По будням по 7-8 км бегаю, по выходным 10-11. Только 100-метровка не катит у меня))

А вообще парни такой совет, когда бежишь 3 км, нужно со старта рвать как на 100-метровке и бежать до последнего! Сам проверял! Когда простой старт пробегаю за 10:30-11 минут, а с быстрым стартом выкладываюсь в 9:30!

подскажите че такое спортмассы и че на них делают?

дроч ))))))

Спортмассы -это спортивные снарды, турник, брусья,и т.д.Ещё много упражнений кроме этого,короче дрючат.

Спортмасса - это увлекательное и занимательное времяпрепровождения на Ебун-Горе в лесу в упоре лежа и бегом гуськом=)

=))повеселимся значит там)))

Ну сегодня километр на время пробежал 3:39, а вообще 3 км укладываюсь минут в 12:00-12:30, бегаю каждый день кроме воскресения и понедельника.

Я бегаю 100 за 13.2 а 3км за 11.10

я 100 за 11.5 а 3км за 10.50))

ога...жди прибавят по две секунду и две минуты на каждый норматив,я тоже думал что я супер крутой бегун ,пока не поступил хДДД

хахахах)))

Педобир а ты учишься сейчас в училище? ))) на каком курсе? и че как обстановка в училище?