БЕГ

Мне кажется, что самое основное это БЕГ.
Подскажите программисты
У кого какая программа для вырабатывания выносливости? И для хороших результатов.

Начал бегать два раза в неделю
(так как началась физ. подготовка в универе,
после того как все нормативы сдаем, остается
еще 1 час свободного времени, манеж почти пуст)
Надо хорошо пробегать 3 км - беги 5 км. Вот так.

Помимо бега нужно еще и гуськом тренироваться ходить, и с приседа прыгать, а то на абитуре пипец будет, кстати, если будешь чередовать бег и гусек, то выробатаешь выносливость.

Пипец пацаны начал бегать Уже 4-й день Сегодня отмерил 100 метровой верёвкой расстояние которое бегаю (замучался я ей мерить ) Вобщем получилось 3км, из которых 400 метров по прямой, а 600 метров подъём нормальный такой в гору ( это один круг =1км)
Кароче 3км. пробегаю ели как, прям дохну Бегаю в пуховике и в шапке тёплой, т.к. надо ещё пару кило скинуть на всякий случай

Есть ли для кого нибудь разница бегать утром или днём, или вечером? Когда тяжелее, легче?

Мне утром легче бежать!
К вечеру часто утомляюсь, бег тяжело даётся.

А мне наоборот в обед или вечером легче когда ты уже потехонечку размялся, да и утром некогда с 6 на работе, а в 5 встовать какта влом,
Ну а 3 км. пробегаю сильно не напригаясь.

Бегаем с другом по лыжным трассам(там и подьемы убийственные
и иногда спуски есть)
Так вот, там есть трасса ровно на 3 км. Он - лыжник, спортсмен.
Гнал так, что чуть не сдох, да и я за ним удержался кое-как.
В 11.50 удалось уложиться, я прям офигел.
Если поддержать этот уровень, то бег я нормально сдам.
Совет по бегу такой: в самом начале разгоняйтесь по максимуму,
а потом пытайтесь этот темп удержать до самого конца.
Если начинать медленно, то разгоняться будет гораздо тяжелей.

Парни, а стометровку как пробегаете?

Или так ещё можно пробегать 3 км.Бегите с самого начала в умеренном тэмпе,и держите его на протяжении всего пути.Сам пробовал,пробегал за 11.30-11.40 мин

Боль в правом боку- она появляеться на заметно и также таинственно проподает, страшно подумать если на экзамене заболит.
Консультировался с несколькими врачами и все говорят по разному, один что это возникает из за того что не правильно дышишь, другой из за того что не успел востоновиться.
У вас на этот счёт есть какинить сооброжения?

Цитата :

Боль в правом боку

Это печень. Скорее всего из-за неправильного питания.

Hunter пишет:

Цитата :

Боль в правом боку

Это печень. Скорее всего из-за неправильного питания.

Да. Не помню точно, но это вроде когда ты не тренируешься физически, а в организм поступает много углеводов. Они скапливаются в печени в виде гликогена, и когда резко начинаешь тренироваться, гликоген начинает резко выделяться из печени, от чего и происходит боль.

Alex пишет:

Боль в правом боку- она появляеться на заметно и также таинственно проподает, страшно подумать если на экзамене заболит.
Консультировался с несколькими врачами и все говорят по разному, один что это возникает из за того что не правильно дышишь, другой из за того что не успел востоновиться.
У вас на этот счёт есть какинить сооброжения?

Боль может возникать также из-за (как-бы правильнее выразиться)
того, что туловище наклоняется вперед, позвоночник сгибается и
ребра колят печень. Попробуй бежать с выгнутой спиной, вперед при беге не наклоняйся. Должно быть нормально.

А важно ли сбросить лишний вес. По ходу у меня такого наверно килограмм5-7 точно будет. Набирал специально.

Сталин пишет:

А важно ли сбросить лишний вес. По ходу у меня такого наверно килограмм5-7 точно будет. Набирал специально.

Ну как сказать важно... не будешь соответствовать таблице о росте и весе, то не поступишь.

а какое должно быть соответствие? у меня рост 187 вес 83, это норм?

Alex пишет:

а какое должно быть соответствие? у меня рост 187 вес 83, это норм?

187см¦ 68,0 - 80,2 норма ¦80,3 - 95,9 повышенное питание ¦ 96,0 - 104,6 ожирение 1ст.

vbn пишет:

Alex пишет:

а какое должно быть соответствие? у меня рост 187 вес 83, это норм?

187см¦ 68,0 - 80,2 норма ¦80,3 - 95,9 повышенное питание ¦ 96,0 - 104,6 ожирение 1ст.

У меня рост 180см вес 72. Это в норму входит?

Цитата :

У меня рост 180см вес 72. Это в норму входит?

Я думаю что в самый раз!
У меня 181/67, на медкомиссии сказали что еще бы чуть-чуть тебе веса, но вообщем-то в пределах нормы.

то есть эти нормы установлены и обязательны?
дело ведь в том, что этот вес разлечен по своей природе может быть. сам я при росте 172см вешу около 68кг, но я спортом занимаюсь, у меня лишних жировых отложений нет. То, что я набирал последний год-два — исключительно мышечная масса.

Alkor пишет:

то есть эти нормы установлены и обязательны?
дело ведь в том, что этот вес разлечен по своей природе может быть. сам я при росте 172см вешу около 68кг, но я спортом занимаюсь, у меня лишних жировых отложений нет. То, что я набирал последний год-два — исключительно мышечная масса.

Ничего личного,но так говорят все

Это клево, что так говорят все, понятно, что тут мало кого волнует что там у меня с жирком, уж я тем более ничего тут доказывать не собираюсь, однако, слов по этому поводу кидать пустых не стал бы, поверь, да и несколько по-другому вопрос ставил - см. первое предложение моего предыдущего поста

Alkor пишет:

Это клево, что так говорят все, понятно, что тут мало кого волнует что там у меня с жирком, уж я тем более ничего тут доказывать не собираюсь, однако, слов по этому поводу кидать пустых не стал бы, поверь, да и несколько по-другому вопрос ставил - см. первое предложение моего предыдущего поста

Тихо,парень, я же пошутил. Ты не обижайся, просто некоторые не занимающиеся спортом убеждают себя, что у них в неизвестных местах мышцы растут. В основном на животе.

Раз занимаешься, то ,наверное, мышцы.