Подтягивания

А на что груз привязывать?

пояс одеваешь, затем есть есть специальная железка такая, которая цепляется за пояс а с другого конца на неё блины вешаешь... у нас так

Не, я просто на пояс(для штангистов) блин или гирю одевал и все! лишь бы пояс крепкий был, а все остальное не важно.

art, и сколько раз ты подтягиваешься с 16 кг?

начинал с 3-х раз по пять подходов, теперь 7 раз. Вот 7 раз подтягиваюсь с 16кг., когда снимаю - 16 раз, т.е. работа чуть больше 2,1. Но я с марта начал, тогда я подтягивался 11 раз без груза. В общем хорошее упражнение.

А мне и так сойдёт!Турник дома висит занимаюсь постоянно...

Раз 10-15.
Обидно.
Отжаться могy раз 100 до пола :)
А подтянyться шиш.
Наверно потомy что на рyкопашном наказывали отжиманиями.

вот добью до 8 раз подтягивания с 16кг. перейду на 24кг. Думаю до конца месяца справлюсь!

Цитата :

перейду на 24кг. Думаю до конца месяца справлюсь

Сомневаюсь. Это надо гераклом быть. Хотя.... пойду попробую с 24кг гирей подтянуться.

...подтянулся 1 раз.

Hunter пишет:

Цитата :

перейду на 24кг. Думаю до конца месяца справлюсь

Сомневаюсь. Это надо гераклом быть. Хотя.... пойду попробую с 24кг гирей подтянуться.

Этож не сразу все приходит, все через тренировки. Попытка- не пытка! А кстати, чуть не забыл, у нас парень с 32.кг подтягивается 14раз.

Мальчики, самое главное,если курите-БРОСАЙТЕ КУРИТЬ пока есть время!!! Что в армии, что в военке с сигаретой непросто. Ни подтягивания нормально не сдадите, ни что-либо другое!

Ниа, у нас пол взвода как паравозы были и ниче все сдали :)

Курение на подтягивания не влияет, т.к. работают только мышцы. Бисепс, трисепс, грудные мышцы и брюшной пресс. При подтягивании важно ПРАВИЛЬНОЕ дыхание (для меня) и наличие более менее крепких рук. Неважно, куришь ты или нет. У меня знакомые курящие по 30 раз (правда, с раскачкой...) подтягиваются. Но это у них за счет раскачки все происходит.

Сам не курю и не пью. Подтягиваюсь без раскачки до 18 раз, подъем-переворот до 12 раз. После абитуры вообще обленился, капец! На перекладину запрыгнул всего один раз после возвращения! Надо поддерживать форму! А то и жиром недолго заплыть :-)

Простите, что я тупая...

АксиньКова пишет:

Простите, что я тупая...

Ксения, ты чего?

Ну, в смысле, я ж совет дала, а оказалось, что он не правильный...

Да ладно, забей! Кстати, я тебе письмо отправил! Где ответ? :-)
(Хантер, извини за флуд... :-)

Так я ж ответила!!! Так, стоп!!! А то нас щас забанят за отклонение от темы...

куда вы все делись ??? флудите сколько угодно, только форум почаще посещайте ))))

Туго, от 8 до 10

Rockman, чего так мало? Тренеруйся! Хотя, там тоже натренируют :-)

Народ, какие упражнения подтягивание развивают?

ничего так не развивает подтягивание ....как само подтягивание..)))
занимайся почаще на турнике, делайнесколько подходов, старайся на каждом подходе выжать максимум...