Отжимания

Личный рекорд 100 раз на ладошках.
На кулаках около 60-70.
Это было примерно год назад. Сейчас отжимаюсь значительно меньше из-за лени, но в последнее время начал конкретно заниматься!

Методика моя такова:
Первая неделя с начала отжиманий- в день 5 заходов по 20 раз.
Вторая неделя- 7 заходов по 25 раз.
Третья неделя- 10 заходов по 30 раз.
И т.д.
Сейчас пока нахожусь во второй недели. Вообщем-то результат заметен :)

У кого какие методики??

P.S. Пока все это печатал отжимался на левой руке! :)

У меня следующая методика:
20 подходов по 20 раз, первые 15 строго "кузнечиком", оставшиеся 5 широкой расстановкой рук. После каждого подхода сгинаю руки в локтях и стою таким образом 10 быстрых вдохов-выдохов. По окончании отжиманий сажусь на "пятую точку" принимаю упор сидя, таким образом, чтобы ноги распологались под углом 45 градусов к перпендикуляру рук и стою таким образом 1.5 минуты, и так 3 раза. :pirat:

Есть еще такая методика: сначала сделать весь максимум отжиманий, через 2 минуты 60% отжиманий первого подхода и в заключение, опять же через 2 минуты, 40% отжиманий все того же первого подхода :)

Парни, вы сами эти методики придумываете???
А главное - помогает

Viper пишет:

Парни, вы сами эти методики придумываете???

Конечно, братишка! :)

Главное не лениться и выполнять регулярно. Выходные тоже нужны. Поотжимался с понедельника по пятницу, в субботу и в воскресенье отдыхаешь. Потом в следующий понедельник отожмешься значительно больше :)

Я раньше все думал что до 100 раз никогда не дойду, а на деле оказалось что дошел :)

Еще момент -желательно на кулаках отжиматься, поскольку в училище только на кулаках отжимаются. :)

Вообще, когда отжифмаешься, что на кулаках, что на ладонях, старайся отжиматься кузнечиком, так чтобы после тридцати отжиманий грудь рвало...а на счет методик...я лично на счет своей советовался с тренером по физ-ре нашего института (мастер спорта по лыжам)

Ну и на данный момент сколько раз кто делает?
Я могу только 50 раз.(на кулоках разумеется)

vbn пишет:

Ну и на данный момент сколько раз кто делает?
Я могу только 50 раз.(на кулоках разумеется)

Столько же

разнообразие у меня полное.
горочка с чередованием ладони-пальцы-кулаки с одновременным чередованием постановки ладоней (макс. широко, обычная ширина, ладонь на ладонь), апплодисменты (хлопки в ладоши с выпрыгиванием, посредством отталкивания руками - о как объяснил ), также потом хлопки уже в грудь, а потом за головой, можно с полным взлетом, т.е. отталкиваться одновременно с руками и ногами.
ну и обыкновенные подходы, как правило по 30 раз на различную постановку рук.
Вообще всегда почти отжимаюсь на кулаках, у меня так в силу привычки уже значительно лучше выходят результаты, чем с ладошек.

Хорошая статейка на эту тему.
Как правильно отжиматься и зачем это нужно?

А вот для тех, у кого с отжиманиями совсем кранты. Хорошая методика.
<ССЫЛКА>

У меня никаких методик. В трен. зале жим делаю и на отжимания влияет прямо пропорционально.

Hunter пишет:

А вот для тех, у кого с отжиманиями совсем кранты. Хорошая методика.
<ССЫЛКА>

Зря так говаришь, я думаю эта методика подайдёт и тем у кого уже всё получается. На маём примере рассмотрим: отжимаюсь я 80 раз (максисум), но как-то честно говоря неуверенно. А эта методика как раз зделает так что я в любой момент смогу отжатся макс. Она поможет наработать ту уверенность. Я считаю что в любом упрожнение должна быть своя методика (желательно выложенная на бумагу в виде таблицы), просто её нужно подстроить под себя, по нармативам.
Вобщем Hunter спасибо за методику, я её немножко под себя заточу, по нармативам и буду добиваться чегото большего.

Отжиманий на кулачках раз 40 хватит для абитуры?Просто потом руки забиваются-не могу больше...

Зависимо от положения рyк варьирyетьс от 10 до 100.
Почти любое положение рyк включая с хлопками могy гарантированно 30 раз.
Исключение рyка на рyкy или на костяшках пальцев, нy и на самих пальцах. Там тока 10-15 :)
Да, все отжимания на разном yгле рyк(относительно подмышки или как там) :)

Цитата :

Отжиманий на кулачках раз 40 хватит для абитуры?Просто потом руки забиваются-не могу больше...

Хватит. Только надо учитывать, что физ. показатели на абитуре немного падают.

Неужли так плохо кормят?Придётся запасаться бичпакетами)))

Hunter пишет:

Цитата :

Отжиманий на кулачках раз 40 хватит для абитуры?Просто потом руки забиваются-не могу больше...

Хватит. Только надо учитывать, что физ. показатели на абитуре немного падают.

Почему? а может на оборот - улучшаются?

Возможно ты не так понял. Я имею в виду, что если дома отжиматься 40 раз, то на абитуре этот показатель будет чуть меньше, особенно в первое время, поскольку непривычны такие нагрузки.

Понятно!

Райдер пишет:

Hunter пишет:

А вот для тех, у кого с отжиманиями совсем кранты. Хорошая методика.
<ССЫЛКА>

Зря так говаришь, я думаю эта методика подайдёт и тем у кого уже всё получается. На маём примере рассмотрим: отжимаюсь я 80 раз (максисум), но как-то честно говоря неуверенно. А эта методика как раз зделает так что я в любой момент смогу отжатся макс. Она поможет наработать ту уверенность. Я считаю что в любом упрожнение должна быть своя методика (желательно выложенная на бумагу в виде таблицы), просто её нужно подстроить под себя, по нармативам.
Вобщем Hunter спасибо за методику, я её немножко под себя заточу, по нармативам и буду добиваться чегото большего.

Парни, где эту статью ещё можно прочитать, а то сайт этот не работает...

Сайт работает. Попробуй еще раз.

Вот отжимание неплохо раз 60-70
40 на кулаках

тут 100 делать будешь на кулаках :) проверено на практике

Ты имеешь ввиду Замполитов?или ты все про СпецНаз