В какой вы сейчас форме.

И мне

Подтягивания - 5
100 метров - думаю 5
3 км - около 12 мин должен потянуть

2 Hunter
Не всегда. Раньше хуже было. :-)
2 Maxop
Буду бегать!!!!!!!!!!!!
Седня весь день бегал! На выносливость себя проверял... Результат-хреновый. По утрам отжимаюсь, подтягиваюсь.
Вечером иногда бегаю. Теперь буду регулярно.[/img]

NarcoTraF1c пишет:

2 Hunter
Не всегда. Раньше хуже было. :-)
2 Maxop
Буду бегать!!!!!!!!!!!!
Седня весь день бегал! На выносливость себя проверял... Результат-хреновый. По утрам отжимаюсь, подтягиваюсь.
Вечером иногда бегаю. Теперь буду регулярно.[/img]

Давай тренеруйся! Я думаю, что главное в беге на длинные дистанции это усталость, давящая в мозг
Но как сказал кто-то умный с форума: "отключаешь мозг и бежишь"

Надо попробовать "отключить"

NarcoTraF1c пишет:

Надо попробовать "отключить"

Пробуй!
Я как раз над этим и тренеруюсь

Сегодня весь день на бегу провел... Бегал от вокзала до ВК, от ВК до школы, от школы до вокзала и т.д.... в общей сложности км 10-12 набежал...

Я сейчас просто в ох..ной форме,готов хоть прям сейчас сдать физо в НВВКУ !

Ты сдай физо после 2х недель абитуры =D

Ага. Так задр*чат, сгибаться ничего не будет. Повезет, если мышечный спазм не поймаешь.

ПОСМОТРИМ

Возьми какие-нибудь таблетки, которые мышцы прочищают после мощного кача, чтоб ничего не болело. Поверь, таблетки пригодятся.

я только белок импортный из спорт товаров пью, ну и энергетик.

С энергетиком поаккуратнее, печень сажает. Я рекомендую пивные дрожжи, хорошая вещь, сам употребляю.

Всмысле? как их употреблять? для чего? где взять?

ну ка про пивные дрожжи по подробние...

Пива со сметаной и усё =)

да ну!

Ваня, хорош над ними стебаться! Пивные дрожжи продаются в аптеке. Способствуют усвоению пиши и содержат нужные аминокислоты. Братцы, толковая вещь. По цене - недорого.

Сколько?

Я покупал за 32рубля/пачка. Покупай, лучше, такие, где дополнительные витанины есть В1, В6 и т.д.

И как употреблять их? и вообще что дают? я не понял

Колгуев пишет:

Возьми какие-нибудь таблетки, которые мышцы прочищают после мощного кача, чтоб ничего не болело. Поверь, таблетки пригодятся.

А можно узнать поподробней что за таблеточки такие, которые мышцы прочищают, просто никогда о таких неслышал.

Креатин. У культуристов сейчас считается "супер" (пока). Добавка, увеличивающая физические возможности организма, а также выносливость и восстановительные способности за счет дополнителього накопления в мышцах креатина. Креатин синтезируется в печени, поджелудочной железе и почках из аминокислот аргина, глицина и метионина. Извне с мясом и рыбой. Но натуральных запасов едва хватает до середины тренировки :((, поэтому рекомендуется принимать дополнительно. Результаты появляются почти сразу - увеличивается вес штанги, длина пробежки... Выпускается в виде порошка, капсул и в жидком виде. Применять за 30 мин. до тренировке и через 30 мин. В остальные дни утром и вечером. Запивать рекомендуется виноградным соком. Продавцы советуют в начале употреблять ударные дозы, дескать для накапливания (:))... лажа, врачи говорят - "и так сойдет". Цены от 300 до 900 деревянных, но честно стоит того. Фирмы разные, лучше покупать тот, который содержит еще что-нибудь типа фосфата, метионина и т.п. Сейчас наши фирмы тоже взялись за его выпуск - (Muscle Сreatine 7000) не хуже импорта, только что-то крупинки размером побольше и растворяются похуже ("наш креатин - самый креатинистый...") Проверенно...

ВСAА. Аминокислоты с ветвящимися цепочками валин, лейцин и изолейцин.Составляют ~35% мышечной ткани, обеспечивают приток энергии, замедляют распад, способствуют быстрому востановлению после тренировки. Ну и соответственно чаще и быстрее расходуются сами... Принимать за 30 мин до и после тренировки. Выпуск разный. Полное название "Branched Chain Amino Acids" (ВСАА).